Alimenti senza proteine

Il corpo richiede proteine ​​per la sopravvivenza. Le donne adulte necessitano di circa 46 grammi di proteine ​​ogni giorno e gli uomini dovrebbero mirare a 56 grammi, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Tuttavia, mangiare troppo proteine ​​può causare aumento di peso, disidratazione e perdita di calcio, secondo il Consiglio americano sull’esercitazione. Se sei preoccupato di ottenere troppe proteine, scopri quali cibi sono liberi dalla sostanza nutritiva e li incorpora nella vostra dieta.

Frutta

La maggior parte dei frutti contiene o nessuna proteina o una quantità trascurabile della sostanza nutritiva. Un kiwi intero, ad esempio, contiene 0,8 grammi di proteine. Una pera intera contiene 0,6 grammi e una tazza di ananas grezzo contiene 0,8 grammi. Pelle di frutta, frutta secca e succhi di frutta sono anche bassi in proteine. Una tazza di succo di mela, per esempio, contiene 0,25 grammi di proteine ​​e succo di mirtilli non contiene proteine. Tuttavia, tenere d’occhio il contenuto di zuccheri di frutta secca e succo, poiché troppo zucchero è più di una preoccupazione per la salute rispetto alle proteine.

Verdure

L’aggiunta di verdure alla vostra dieta è un ottimo modo per ottenere più fibre e potassio, e molte varietà contengono proteine ​​poco, se del caso. Un gambo di sedano contiene 0,28 grammi di proteine ​​e una carota intera contiene solo 0,67 grammi. Una tazza di lattuga verde foglie contiene 0,5 grammi di proteine ​​e un’oncia di avocado ha 0,56 grammi. Le lattughe di ghiaccio, le alghe, l’aglio, le barbabietole, le cipolle ei peperoni di jalapeno sono alcune verdure più contenenti poco proteine.

Salse e condimenti

Le salse, gli oli da cucina, la margarina, l’aceto e il sale sono esempi di salse e condimenti che non contengono alcuna proteina. Lo sciroppo di acero non fornisce alcuna proteina, e un cucchiaio di salsa calda fornisce solo 0,02 grammi di proteine. Riso, sottaceto, ketchup, salsa al barbecue e burro sono esempi aggiuntivi di salse e condimenti che forniscono solo quantità di proteine.

Ulteriori alimenti proteici

La maggior parte delle bevande zuccherate, come le bevande di sodio e di frutta, non contengono alcuna proteina, tuttavia ciò non li rende buone scelte per la vostra dieta. Il caffè, il tè e le bevande alcoliche non sono buone fonti di proteine. La maggior parte delle spezie, come polvere d’aglio e prezzemolo, contengono meno di 0,5 grammi di proteine ​​per servire.