Cosa fa il pane bianco e lo zucchero bianco al corpo?

Il pane bianco è fatto attraverso una vasta lavorazione di grani, in genere di grano, per rimuovere la crusca e germi. Lo zucchero bianco è ottenuto attraverso l’estrazione del saccarosio da barbabietole o canna da zucchero e filtrando il saccarosio attraverso le ossa animate carbonizzate per rimuovere le impurità. Il pane bianco e lo zucchero bianco possono avere diversi effetti sulla salute.

I pani bianchi e gli zuccheri sono semplici carboidrati. Il tuo corpo rapidamente trasforma questi nutrienti in glucosio, uno zucchero utilizzato per l’energia. Gli americani comunemente usano cibi zuccherati e pane bianco per ottenere accelerazioni rapide di energia. Tuttavia, i “scontri” seguono rapidamente rapidi colpi di glucosio, che producono fatica. Gli incidenti dello zucchero nel sangue possono anche compromettere la funzione mentale, inibendo la capacità di assimilare e richiamare informazioni.

Il consumo frequente di zucchero bianco e pane bianco aumenta il glucosio, magari aumentando il rischio di diabete. Così, il tuo corpo produce insulina insufficiente o non è più in grado di utilizzarlo in modo efficace. L’insulina è una sostanza chimica responsabile per neutralizzare il glucosio e consegnarlo alle cellule per l’energia. Se hai già diabete, gli zuccheri e i pani bianchi possono aumentare i sintomi come mal di testa, cambiamenti di appetito e svenimenti.

Anche se il glucosio nel sangue è necessario per l’energia, la parte non utilizzata non bruciata come combustibile viene immagazzinata come cellule di grasso, forse che porta a guadagno di peso e obesità. L’aumento di peso può aumentare il rischio di ictus e malattie cardiache. Può anche mettere un eccesso di tensione sulle articolazioni, in particolare le ginocchia.

Optare per pane integrale, che sono costituiti da carboidrati complessi che si trasformano in glucosio ad una velocità molto più lenta rispetto ai semplici carboidrati. Ciò può aiutare a alleviare i picchi di glucosio nel sangue e gli urti e può aiutare a prevenire l’aumento di peso. Può anche aiutare a prevenire il diabete e gestire i sintomi del diabete. Eliminare gli zuccheri bianchi. Se necessario, utilizzare dolcificanti naturali come il nettare di agave o lo stevia, che hanno un effetto meno drammatico sul glucosio nel sangue.

Fatica

Rischio diabetico

Guadagno di peso

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