Cosa mangiare per le unghie sane

Le tue unghie dei piedi sono fondamentali per supportare e proteggere i tessuti attorno alle dita dei piedi, secondo l’American Academy of Dermatology. I piedini a pelo sani sono importanti perché i piedini possono diventare infetti o fragili se non vengono curati correttamente o non sono supportati con la corretta alimentazione. Fortunatamente, ci sono molti tipi diversi di alimenti che sono vantaggiosi per le unghie dei piedi, in quanto sono ricchi di numerose vitamine e minerali che aiutano a mantenere le tue unghie in buona salute.

L’Università di Maryland Medical Center dice che cibi come molluschi, carni bovine, uova, maiale e fegato sono buone fonti di vitamina B-12. La vitamina B-12 è importante per le unghie: una mancanza di vitamina B-12 può causare che le unghie diventano fragili e possono anche causare una facile rottura delle unghie, secondo ChetDay.com. Inoltre, una carenza di vitamina B-12 può causare che le unghie diventano asciutte, curvare troppo o diventare scoloriti.

Gli alimenti ricchi di vitamina C includono arance, manghi, peperoni rossi, squash invernali e verdure a foglia cotta. La vitamina C è una vitamina antiossidante, contribuendo a garantire che le unghie siano protette contro i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono accumulare nel tuo corpo nel tempo, danneggiando le cellule e gli organi, secondo l’Università di Maryland Medical Center. I radicali liberi possono rendere le unghie diventate fragili e inclini ad altre infezioni. I bassi livelli di vitamina C possono contribuire a mantenere le malattie.

Gli alimenti ricchi di zinco includono soia, tofu, zucca, fagiolini, formaggio e ostriche. Lo zinco è un minerale antiossidante, contribuendo alla protezione delle unghie dai radicali liberi. L’Università di Maryland Medical Center dice che basse quantità di zinco nel tuo corpo possono causare macchie bianche a formarsi sulle unghie. L’American Academy of Dermatology afferma che macchie bianche sulle unghie possono anche indicare un’infezione o una condizione medica.

Biotina può essere trovata in alimenti come funghi, fagioli, noci di noci, uova cotte e grani interi. L’Università di Maryland Medical Center dice che la biotina è responsabile per mantenere le unghie forti e può anche essere efficace nell’aiutare il trattamento di chiodi che potrebbero essere suddivisi o fragili.

Alimenti ricchi di vitamina B-12

Cibi ricchi di vitamina C

Cibi ricchi di zinco

Alimenti ricchi di biotina