È più difficile perdere peso quando si ha un freddo?

Hai sfinito e starnutito e la tua gola è malata. Non ti piace andare a lavorare, per non parlare di lavorare in palestra. Potresti aver perso l’appetito per tutto, ma la zuppa di pollo. Se stai cercando di perdere peso, puoi trovare la scala che offre una certa consolazione mentre hai un freddo, ma fai attenzione ai giorni successivi alla tua malattia.

La perdita di peso sicura richiede una diminuzione di calorie rispetto a quanto si brucia e aumenta il metabolismo. Mangiare meno calorie richiede di essere consapevoli del cibo che si mangia e di eliminare il maggior numero di grassi e di zucchero in più mentre si possono sostituire i cibi con frutta, verdure, proteine ​​magre e cereali integrali. Mantenere il tuo metabolismo richiede di mangiare abbastanza nutrizione per mantenere il vostro corpo dal pensare che stai affamando e mantenendo la massa muscolare. L’esercizio fisico, in particolare la formazione di resistenza, aiuta a mantenere e aumentare la massa muscolare, mantenendo così il tuo metabolismo in modo da bruciare più calorie.

Poiché il naso può essere ripulito quando si ha un freddo, si può notare che le cose non hanno gusto come quando sei sano. Il tuo odore influisce sul modo in cui le cose gustano e quando siete congestionati, è più difficile godere del sapore dei vostri cibi preferiti. Se la tua gola è affaticata, potresti esitare a mangiare qualcosa che causerà dolore. Si può trovare che si mangia solo quando hai veramente fame e le uniche cose che hanno un sapore buono sono alimenti morbidi e cotti come zuppa e mela. In molti casi, si può mangiare meno calorie rispetto al normale, che può causare perdita di peso. Tuttavia, se si consumano cibi di comodità come tagliatelle e patate e tè caldo con un sacco di miele, si può effettivamente consumare più calorie di quanto si avrebbe con La vostra consueta dieta di insalata e pollo alla griglia. L’aumento di peso può risultare se continui a mangiare come questo per diversi giorni o più.

Secondo il dottor Rick Kellerman dell’Accademia Americana dei medici di famiglia, l’elaborazione quando si ha un freddo può prolungare la malattia e può causare danni cardiaci, soprattutto se si ha una febbre. Poiché gli allenamenti aerobici regolari e l’allenamento della forza aiutano a spargere le libbre, può essere più difficile perdere peso quando sei malato. I muscoli possono atrofia, o diventare più piccoli, dopo essere stati a letto per alcuni giorni. Mentre l’atrofia muscolare può apparire sulla scala come perdita di peso, i muscoli più piccoli non bruciano tante calorie e si può finire per aumentare il peso se si mantiene lo stesso apporto calorico come quando i muscoli erano più grandi.

Se si hanno sintomi lievi di freddo, l’esercizio moderato può aiutare a mantenerti in forma, aumentare le endorfine e migliorare il sistema immunitario. Per prevenire l’aumento di peso durante il raffreddore, continua a mangiare meno calorie di quanto non bruci e impegnate nell’esercizio fisico leggero. Se ti senti troppo male ad esercitarti, aspetta che ti senti meglio e poi ti metta nel tuo allenamento completo. Controllare sempre con il medico se non siete sicuri di esercitarti mentre siete malati.

Perdita di peso sicura

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