Perché hai bisogno di una dieta sana e bilanciata?

Probabilmente è stato detto da un professionista sanitario di mangiare una dieta equilibrata. Nonostante quanto sia comune questa raccomandazione, si potrebbe chiedere che cosa costituisca una dieta equilibrata e come le scelte alimentari sane beneficino. Una dieta equilibrata significa mangiare una vasta gamma di alimenti nutrienti-denso nelle quantità giuste, tra cui frutta, verdure, cereali integrali, proteine ​​magre e piccole quantità di grassi essenziali. Mangiare una dieta sana e bilanciata svolge un ruolo cruciale nel mantenere la salute radiante.

Benefici del bilancio

Il tuo corpo ha bisogno di una vasta gamma di sostanze nutritive nelle giuste quantità per crescere, sviluppare e mantenere se stesso. Troppo, o non sufficiente, di qualsiasi sostanza nutritiva può portare a problemi. Una dieta equilibrata riduce il rischio di sviluppare una serie di malattie croniche e mantiene il funzionamento del tuo corpo in modo ottimale. Aumentando il consumo di frutta e verdura promuove una sana pressione sanguigna e può ridurre il rischio per alcuni tipi di cancro. Abbassare l’assunzione di grassi saturi può aiutare a proteggere il tuo cuore. Mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre contribuisce a ridurre il colesterolo. Controllare l’assunzione di zucchero riduce il rischio di diabete di tipo 2 e consumare il giusto numero di calorie mantiene sotto controllo il tuo peso.