Quali rimedi domestici da assumere per la stitichezza quando è incinta

Probabilmente ci si aspetta la nausea e l’esaurimento durante la gravidanza, ma la stitichezza è uno di quei sintomi che non conoscono tutte le donne. La causa della stitichezza della gravidanza è ormonale: i vostri ormoni che cambiano rilassano i muscoli intestinali mentre l’utero si espande, causando così la costipazione. Anche se la stitichezza non è un problema serio, è una disagio durante la gravidanza. Tackle quella sensazione scomoda con alcuni rimedi domestici.

Alimenti ad alta fibra

Alimenti ad alta fibra sono il tuo modo migliore per alleviare la costipazione durante la gravidanza. Poiché si desidera evitare farmaci inutili durante la gravidanza, questa opzione è ideale, in quanto è possibile migliorare la regolarità attraverso la dieta. È possibile trovare fibre in molti alimenti, dai frutti ai cereali ad alta fibra. Includere verdure a foglia verde nella vostra dieta, così come crusca. L’American Pregnancy Association consiglia di consumare da 25 a 30 g di fibra ogni giorno.

fluidi

Quello che bevi è importante quanto quello che si mangia quando si tratta di costipazione gravidanza. Aumenta l’assunzione di acqua per aumentare la regolarità. Bere molta acqua durante la gravidanza è essenziale per mantenere il tuo corpo idratato e ha l’effetto aggiunto di alleviare la costipazione. Bere almeno sei o otto bicchieri d’acqua al giorno. È possibile aggiungere un altro bicchiere d’acqua per ogni ora di attività leggera, secondo BabyCenter.

Succo di prugna

Il succo di Prune è una soluzione comune per la stitichezza e sicuro da assumere durante la gravidanza. Aggiungere un pezzo da 8 once. Bicchiere di succo di prugna alla vostra dieta quotidiana e vedrai un cambiamento nelle vostre abitudini intestinali. Se non ti piace il gusto del succo di prugna, puoi diluirlo con acqua o mescolarlo con un succo di cui ti piace, come il succo d’arancia.

Esercizio

Un po ‘di esercizio dura molto per alleviare la stipsi di gravidanza. Moderato esercizio fisico come il camminare o il nuoto mantiene il tuo corpo – e le viscere – attive. Evitare l’esercizio fisico e non avviare un nuovo programma di esercizi durante la gravidanza. Parlare con il tuo ostetrico su quali esercizi sono al sicuro per te, ma a meno che non stia avendo complicazioni con la tua gravidanza, il camminare regolare può aiutare con la stitichezza.

Il tuo fornitore probabilmente ti ha detto di prendere una vitamina prenatale quando hai scoperto di essere incinta. Alcune vitamine prenatali includono un supplemento di ferro, e il ferro può causare costipazione. Se stai verificando la costipazione, prova a passare la tua vitamina prenatale a quella che non include ferro.

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