Rapida perdita di peso con il digiuno dell’acqua

Potresti essere impegnato nel digiuno dell’acqua per ragioni religiose o come preparazione per una procedura medica. Cercare di perdere peso con il digiuno d’acqua è meno comune, però, e meglio intrapreso solo con la supervisione di un medico. Avresti sperimentato una rapida perdita di peso quando non si assapora niente ma l’acqua, ma questo tipo di strategia alimentare viene con alcuni rischi e non può essere sicura per tutti. Parlare con il medico prima di avviare rapidamente l’acqua.

Le basi del digiuno dell’acqua

Le regole del digiuno dell’acqua sono semplici: si mangia e beve solo acqua per tutta la durata del digiuno, che può durare per diversi giorni. Astenete anche dal prendere qualsiasi vitamine, integratori o farmaci a parte la medicina tiroidea. Le persone che non riescono sicuramente a smettere di prendere un farmaco di prescrizione non dovrebbero intraprendere un’acqua veloce, secondo il dottor Michael Klaper, un medico con il vero centro sanitario nord di Santa Rosa, in California; Julian Whitaker dell’Istituto Whitaker Well a Newport Beach, California, raccomanda di intraprendere un’acqua veloce solo quando si ha il tempo di rilassarsi e non sarà distratto dal fatto di dover cucinare o fare un negozio di alimentari. Raccomanda di bere otto o più bicchieri d’acqua di 8 once al giorno e di evitare l’esercizio fisico, tranne le passeggiate dolci. Una rapida acqua che dura più di tre giorni dovrebbe essere controllata da professionisti medici in un impianto. Un periodo di pre-veloce di uno o due giorni in cui si mangia solo frutta e verdura può aiutare a facilitare il digiuno. Allo stesso modo, quando si rompe un’acqua veloce, iniziare gradualmente bere succhi di frutta e verdura o cibi acquosi come il melone prima di progredire in frutti e verdure più densi.

Rapida perdita di peso su un veloce

La quantità di peso che si perde su una veloce acqua dipende dalla lunghezza del veloce e dal corpo. Inizialmente si perde peso dell’acqua, brucia grassi non scatta in acqua veloce fino al giorno due o due. Ben Kim, un chiropratico e un agopuntore a Toronto, dice che si può aspettare di perdere circa una libbra al giorno su un acqua veloce . Se state seguendo una dieta alta in alimenti trasformati, tuttavia, potresti aver conservato molta acqua e sodio, quindi nei primi giorni della tua rapida acqua potresti perdere fino a 3 chili al giorno. Verso la fine del digiuno, la perdita di peso può bloccarsi a soli mezzo chilo al giorno.

Altri vantaggi del digiuno dell’acqua

Oltre alla rapida perdita di peso, il digiuno d’acqua ha altri benefici per la salute. Uno studio condotto su persone con ipertensione borderline ha scoperto che un’acqua medica supervisionata di circa due settimane ha normalizzato la pressione sanguigna e ha contribuito a motivare i pazienti a seguire uno stile di vita più sano. I risultati sono stati pubblicati nel Journal of Alternative and Complementary Medicine nel 2002. Un articolo sul metabolismo cellulare nel 2014 ha evidenziato il potenziale del digiuno periodico per la prevenzione e il trattamento di alcune delle malattie croniche associate all’invecchiamento, come il diabete, il cancro, il cuore Malattia e perdita di cognizione; Klaper sostiene che il digiuno dell’acqua ti aiuta a ripristinare i tuoi germogli, in modo da avere più probabilità di scegliere cibi nutrienti dopo il digiuno. Inoltre, il Dr. Whitaker dice che può riparare l’intestino per aiutare con i disturbi digestivi. Lora Sandon, un dietista registrato, ha dichiarato alla rivista dietetica di oggi che il digiuno dell’acqua può anche facilitare i sintomi dell’artrite reumatoide, almeno a breve termine.

Rischi del digiuno

Non intraprendere il digiuno dell’acqua senza consultare il medico prima, in particolare se si ha una condizione medica. Questo tipo di strategia di perdita di peso potrebbe non essere sicura per te, oppure potrebbe essere necessaria una stretta supervisione. Nei primi giorni di un’acqua veloce, probabilmente avrai ansia, irritabilità e disagio, il dottor Whitaker chiama questo periodo di “ritiro”: quando consumi solo acqua, il tuo corpo manca di altri nutrienti necessari per la migliore salute . Mentre il digiuno potrebbe non essere dannoso per un breve periodo, specialmente per le persone sane, Sandon avverte che i digiuni, non controllati, o lunghi detox di qualsiasi tipo, potrebbero causare carenze che in realtà causano problemi di salute. Il digiuno può essere particolarmente dannoso per le donne in gravidanza, i bambini, gli adolescenti e alcuni adulti più anziani. Infine, se ritorni a abitudini alimentari malsane o sovracciono dopo che il tuo acqua è veloce, guadagnerai qualunque peso ha perso. Sebbene il digiuno dell’acqua possa iniziare un piano di alimentazione sano, non è una strategia di gestione del peso a lungo termine.