Ritenzione idrica e assunzione di proteine

Mentre ci sono una serie di ragioni per cui il tuo corpo può trattenere l’acqua, dal tempo alle medicine fino ai cambiamenti ormonali, la vostra dieta può anche svolgere un ruolo. Una dieta a basso contenuto di proteine ​​e di alta carica può causare il corpo a trattenere l’acqua, mentre una dieta ad alta proteina ti aiuta a sbarazzarsene. Se stai lottando con la ritenzione del liquido scomodo, consultare il proprio medico per aiuto.

La proteina è spesso equiparata all’edilizia muscolare, ma la proteina nella vostra dieta svolge un ruolo importante nel tuo corpo. La proteina si trova in ogni cellula e costituisce la componente principale e strutturale di tutti i tuoi organi e tessuti. Inoltre, è necessaria la proteina per produrre gli anticorpi che evitano virus e batteri, gli enzimi che aiutano a digerire il cibo e gli ormoni che aiutano a regolare diversi sistemi del corpo, compresa la riproduzione e il metabolismo.

Come componente strutturale delle cellule e degli organi, la proteina effettivamente aiuta a mantenere fluidi dove devono essere. Se non si ottiene abbastanza proteine ​​nella vostra dieta, queste strutture possono cadere, permettendo che i liquidi perdano, causando edema o accumulo di liquidi. La maggior parte delle persone negli Stati Uniti non sono a rischio di non ottenere proteine ​​sufficienti nella loro dieta, Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie. Tuttavia, se stai seguendo una dieta molto calorica che non è adeguata nelle proteine, invece di perdere peso, potresti guadagnare in modo fluido.

Dall’altro capo dello spettro è una dieta ad alta proteina, che può aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi. Quando si mangia carboidrati, il corpo lo memorizza nei muscoli come glicogeno, che richiede fluido. Quando si perde peso su una dieta a basso contenuto di proteine ​​a basso contenuto di proteine, inizialmente si perde acqua, non grassa. Tuttavia, fintanto che si sta consumando meno calorie che il corpo ha bisogno per la vostra dieta ad alta proteina, si dovrebbe iniziare a perdere grasso.

Mentre altri fattori dietetici, come mangiare più carboidrati o ottenere troppo sodio, possono causare il corpo a mantenere liquidi, bilanciando l’assunzione di proteine ​​può aiutare a bilanciare i fluidi. Per la buona salute generale, il CDC dice che si dovrebbe ottenere il 10 per cento al 35 per cento delle vostre calorie da proteine. La proteina si trova in carne, pollame, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari, alimenti di soia, fagioli, lenticchie, verdure e cereali, tra gli altri alimenti.

Proteina nel tuo corpo

Protezione bassa e ritenzione idrica

Elevata proteina e ritenzione idrica

Bilanciando l’assunzione